白湯を摂ることは美容健康に良く、冷え性や腸活にも良い効果があるのでおすすめです!

白湯とは

水をグツグツと沸騰させ続けてしばらく煮沸させ、熱湯を飲める程度の温度まで冷ましたお湯のことです。

白湯の作り方

ヤカンで作る

ヤカンに水道水を入れ蓋をし、火にかけます。

沸騰したら蓋を取ってそのまま約10分程度沸騰させ続けます。

その後、飲める温度70度程度まで冷ましてできあがりです。

＊ここで煮沸させ続けることが重要

ヤカンやケトルで水を煮沸させ続ける理由としては、水道水の中に含む不純物や有害物質を除去するためです。

電気ケトルで作る

ヤカンと同様に水道水を入れます。電気ケトルは沸点に到達した時に自動で加熱を停止してしまうため、最初から蓋を開けて沸騰させ煮沸させ続けます。

煮沸によって蒸発する水分量を考えて最初から多めに水を入れておくと良いでしょう。10分程度煮沸させたら手動で止める必要があります。

ウォーターサーバーで作る

レンタルウォーターサーバーなどは、水道水と違い濾過されたミネラルウォーターを使用することができ、冷水と温水を注ぐことができる為、火にかけて煮沸させる必要はありません。一番お手軽に白湯を作ることができます。

白湯を摂る効果

肌効果と便通改善

白湯を摂ることで体内の血管や血液が温められ、血流が良くなり老廃物を体外に排出するデトックス効果があります。また、腸を活性化させ便通改善によりホルモンバランスが安定化することで肌荒れも解消だけでなく便秘解消にも期待できます。

ダイエット効果と冷え性改善

白湯を摂ることで体温が上がり、冷え性改善にも役立ちます。胃腸の代謝が活性化されることで基礎代謝が上がり痩せやすい身体を作ります。白湯を摂ることは効果的な腸活にもなり健康維持に期待できます。

白湯の正しい摂り方

白湯を摂るタイミング

白湯を摂るタイミングとして最適なのは、朝起床した直後です。

寝ている間は体温が下がるため、起床時に白湯をとることで内蔵が活性化され、デトックス効果や便通改善により美容や健康い良い効果を期待できます。さらに美容効果アップを図る方法としては、白湯にオリーブオイルを少量入れると便通を促す効果がある為おすすめです。腸活には白湯と良質なオイルがキーワードです。

白湯を摂る量

白湯は一度に300ml摂ると効果的です。一度に白湯を摂りすぎると胃液が薄まる為、朝食をとる際に胃へ過度な負荷がかかってしまう可能性があります。その為、一度に大量に摂ることはおすすめしません。

朝起床して白湯を摂った後、朝食は最低でも30分はあけると良いです。

白湯の代わりに珈琲

白湯の代わりにホットコーヒーでも同様に美容、健康効果があります。

コーヒーに含まれるクロロゲン酸というポリフェノールには抗酸化作用の他、脂肪の蓄積を抑える効果があり、ダイエットや痩せやすい身体づくりに最適だと言えます。また、カフェインは便通を促す効果がある為、便通解消により美肌効果に繋がります。

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まとめ

– 白湯は美容美肌・健康維持に効果的！

– 水道水で作る際は煮沸を10分！

– ウォーターサーバーやミネラルウォーターがお手軽！

– コップ一杯300mlにオリーブオイルをひとたらしで美容効果アップ！

– 一度に大量に摂るのはNG　300～500ml程度が最適量！

– 白湯の代わりにホットコーヒーでも効果的！

以上～白湯の効果と種類別ウォーターサーバーでした～